SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jem nie jem

  • Pomoc w nabraniu masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 20 lat, mierzę 183cm, ważę 62kg. Wyglądam nie najlepiej, a waga stanęła praktycznie miedzy 17-18 rokiem życia. Od 2 lat całkowicie zrezygnowałem ze słodyczy, ale nadrabiam owocami. Jem bardzo dużo i treściwie. Sniadania zawsze dwa, kolacje czasami też, a między obiadem a kolacją często podajadam(płatki, owoce itp). Jestem wysportowany, w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2013-11-14 17:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny (16lat)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po to, aby tkanka tłuszczowa zeszła, a mięśnie brzucha się uwidoczniły. Chciałbym jeszcze dodać, że ta zupa z lidla to wymysł. Chciałem, aby każdy posiłek był. Najczęściej jem domowe zupy, jakaś pomidorowa/rosół itp. Pomidorowa raz z makaronem, raz z ryżem. I mam teraz kilka pytań. Czy nie czasem zwiększyć ilość węglowodanów do powiedzmy 300, a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2013-12-10 22:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odczuwanie głodu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na rowerku (duże obciążenie, duża prędkość) i ok 1h hantle ogólnorozwojowe. Przy zbilansowanej diecie (nisko węglowodanowej) praktycznie w ogóle nie odczuwam głodu (jem 5 razy dziennie dostarczając ogółem ok 1500kcal). w ciągu 2 tyg spadło 6kg i nadal leci. Z wszelakich wzorów i tabelek na forum wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszło ok [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 2008-06-13 10:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przymusowy trening- jak bede po tym wygladac?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aby intensywnie cwiczyc, wiec oczywiscie z mojego odchudzania nic nie wyszlo. Od paru tyg siedze w Londynie, ograniczylam jedzenie (gl z powodow finansowych :)), tzn jem jakies 3 posilki dziennie (na wiecej z powodu pracy nie mam czasu). Od paru dni pracuje jako rozwozicielka na rowerze-ok 5h dziennie 5 dni w tyg. Do roweru jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2006-05-10 15:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta płynna i gainer - dawkowanie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam założone szyny na szczękę i mam płynną dietę - jem a raczej piję tylko to co przejdzie mi między zębami.. (zupki, jogurciki..) I otóż, chciałbym poradzić się Was o dawkowanie dzienne gaineru. Mam Gainer 2 Vitalmaxu, raz dziennie ćwiczę obecnie tylko w domu. Nie chcę za dużo stracić na wadzę, już mi ubyło pow. 1kg przez ostatnich kilka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4296 Data: 2008-01-19 20:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, kreatyna dla piłkarza.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! był już podobny temat ale nie było tam podane co konkretnie kupić nie znam się na odżywkach ani na diecie. Trochę o mnie mam 15 lat 175cm(urosnę max 5cm )ważę około 60kg+ gram w piłkę nożną w klubie (kilka lat) , chodzę też na muay thai około roku. Bardzo aktywnie uczestniczę w sportach sezonowych itp. (ruchu mi nie brakuje). Jem co mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2011-01-30 12:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyswajanie białka w organizmie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To ile organizm przyswaja białka w jednym posiłku? 30 g? Ale górna granica 50 g? Zależy od genów? Ok, ja jem 15 posiłków dziennie co pół godziny to wtedy mogę przyswoić max 750 g białka dziennie? Pojęcie posiłku jest tak okrutnie nic nie mówiące, że to jest absurd. Jedni jedzą trzy duże, inni co trzy godziny, ktoś jeszcze co dwie. Na masie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3965 Data: 2013-04-23 19:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam prawie 17 lat , wzrost - 173cm , waga - 57,5 kg . Jem od 3 do 5 posilkow dziennie . Jednak nic mi nie pomaga, aby przybrac troche na wadze . Jadam duzo serów , twarogów itd..do 1,5litra wody dziennie nie zapominajac o sokach ... Zaczynam tez cwiczyc , zaczynając w domowych warunkach tzn. (serie) : -drążek -pompki -sztangielki (po 3kg) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2008-01-09 14:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale najgorzej z brzuchem - niestety mam oponkę. Przez większość życia byłem chudy(czułem się bardzo dobrze z wagą około 64-65kg), od pewnego czasu przestałem zważać na to co jem i odbiło to się bardzo negatywnie niestety na mojej sylwetce. Dlatego zdecydowałem się na ułożenie diety, neimniej nie do końca wiem na co się zdecydować. Czy low carb [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2012-07-01 23:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Menu" do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakichś dipów etc.. sół morska+pieprz i jakies przyprawy zalezne od ochoty. warzywa głównie Papryka,pomidory,ogórki(zwykł/kwaszone/korniszony) por brokuły sałaty marchwie pietruszkiitd... wszystko jem 8-) Jeżeli ktoś ma jakieś propozycje/rady/sugestie to z chęcią posłucham/poczytam }:-( /SFD/Images/2015/9/27/206341190fcd4bcda877a596d8ec0da2.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2015-09-27 11:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga w górę, a powinna spać.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ćwiczę od ok. miesiąca treningiem fbw. Moja początkowa waga 76kg, aktualnie 79kg. Moim celem treningowym nie była "masa". Raczej redukcja, bo mam ok. 21% fatu i chciałem najpierw z tego zejść. Ćwiczę 3x w tygodniu. Nie trzymam w 100% restrykcyjnej diety puki co. Wiem, że w moich posiłkach może się znajdować odrobinę zbyt wiele tłuszczu, ale [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2017-03-20 12:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza powazna dieta..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym sie dowiedziec co robie zle.. Nie mam wyliczonej co do grama diety jem dziennie ok 500-600g miesa (piersi z kury/ wolowina) ok 200g ryzu z rana zawsze solidna porcja owsianki na noc jakas ryba/jaja/twarog pomiedzy posilkami przekosze zawsze jakas kanapeczke i nie zaluje sobie slodyczy itp.. od marca tego roku mialem przerwe od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2008-10-02 22:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładny brzuch,6pak

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wstępnie ocenili ile mi brakuje do 6 paka czy cos.Poza tym chciałbym sie zapytac czy ktos mógłby mi ułożyc diete na brzuch (6pak) przy parametrach wyzej ,dodam jeszcze ,że jem sporo ale jakos duzo mi nie przybywa ,duzo ruchu mam,czesto w kosza gram na dworze>Aha jeszcze jedno czy robiąc kardio (bieganie,rowerek)strace moje umieśnienie z rąk i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2015-02-27 19:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy - pół roku ćwiczeń

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] 75-80kg x 1 , troche ponad 35cm bez pompy styczeń 2006 : waga 63kg , wycisk klatka 40kg x 1 , łapa 30cm Nie brałem nigdy żadnych supli/koksów , nie mam ścisłej diety chodź jem więcej białka , węgla ( ryż , twarożki i te sprawy ) Niestety trenuje niesystematycznie , często miałem przerwy ( nie z własnej woli ) . Foty są słabe bo to tylko pół [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5494 Data: 2006-06-04 21:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tą ćwiczenia w domu typu Chodakowska, Gym break, Mel B i inne oraz nordic walking (trasy okolo 6-10 km). Aktywność około 3 -4 razy w tygodniu plus zwracanie uwagi na to co jem, jedzenie co 3-4 godziny. Dodam też, że mam problemy z tarczycą ( niedoczynność tarczycy) i biorę leki. Jeśli chodzi o moje postępy to są niestety nikłe.. ciągle stoje w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2015-12-28 12:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY ! ! ! NIE WIEM CO ROBIC !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie posiadam diety,ale zwracam uwage na sklad produktów, ktore jem (białko,ww) 11)przewidziane finanse na cykl: 150zł-200zł 12) uwagi i sugestie:Brak

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2011-10-31 17:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA dieta!! Prosby i problemy...!!!???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nabiału nie jesc bo jesli chce sie spalic tłuszcz to odstawia sie nabiał... solic nie mozna bo sól ponoc zatrzymuje wode w organizmie... strasznie ciezka ta dieta jak jem to wszystko bez smaku jest... -Mój starz -2006r waga 115kg wiek 19 wzrost 189 3x siłownia i pytanie duzo pewnie zejdzie ze mnie tłuszczu ze bede wazył ze 100kg? taka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2009-09-09 19:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzębuję pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć potrzebuję pomocy bo nie wiem czy dobrze mam rozpisany plan treningowy.Chciałbym się też dowiedzieć jak uzyskać szybko masę mięśniową.I czy dodać trening cardio. O MNIE - Mam 16 lat.Ważę 62 kilo (ważyłem 81 w wieku 14 lat).Wzrost 169 cm.Staż:7 miesięcy na siłowni. TRENINGI -trenuję na siłowni 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2015-11-10 14:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez żadnych suplementów itp.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] do swoich możliwości. Ale nie mam zamiaru trenować na splicie. Ani brać Gainerów, kreatyny etc. I dzisiaj jeden gość powiedział, że bez tego nie można nic zrobić. Mam dietę jem dużo nabiałów mięsa ale nie jest ona rygorystyczna czasami wpadnie jakaś czekolada czy napój typu Fanta ale nie często. Powtórzę to jeszcze raz na siłowni trenuję dla [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2011-03-01 21:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jogurt naturalny rano i wieczorem przed A6W

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Czy mogę przed szóstką weidera na noc zjeść jogurt naturalny chodzi mi o to żeby zgubić troche tłuszczu jogurt który do tej pory jem : Naturalny Wartość Odżywcza 100g 59kcal Białko : 4,3g Węglowodany : 6,1g Tłuszcz : 2,0g Masa Netto 150g. Nie mam określonej diety ale ograniczam sie do jednego jogurtu rano obiadu po szkole i tego jogurtu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4878 Data: 2012-03-28 20:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)